최근 수정 시각 : 2018-11-30 19:01:15

운동

1. 몸을 움직이는 행위
1.1. 종류
1.1.1. 단련운동
1.1.1.1. 관련 문서
1.1.2. 노동1.1.3. 경쟁운동1.1.4. 단체 운동1.1.5. 기타
2. 물리학에서의 운동3. 사회운동
3.1. 관련 문서


영어: Exercise / workout / physical activity / (구어) hitting the gym
한자: 運動

운동은 모든 종류의 움직임을 뜻하는 단어인만큼 그 개념은 매우 넓다. 따라서 아래의 여러 문단으로 분류되며 각 문단은 서로 다른 주제에 대해 서술한다.

1. 몸을 움직이는 행위

몸을 움직이는 행동(Physical exercise)은 일반적으로 건강이라는 목적과 연결되지만, 놀이나 일과 연결되기도 한다.

체육과 거의 같은 뜻으로 쓰이기도 하지만 사실 동일하진 않다. 운동(運動)은 말 그대로 '움직이는 것' 그 자체를 말하는 거고 체육(體育)은 '몸을 기르는 것'으로서 일반적으로 몸을 움직이는 것, 즉 운동을 통해 도달하는 것이다. 덕육(德育, 덕을 기름)의 방식에 여러가지가 있듯이(고전을 읽을 수도 있고 심지어 운동을 통해 덕을 기를 수도 있다) 체육의 방식은 운동 말고도 다른 것(건강식, 규칙적 생활 등)이 있을 수 있다. 거꾸로 운동이지만 체육엔 그다지 도움을 주지 않는 운동도 있을 수 있다.

규칙적인 운동은 건강한 삶을 위해 반드시 필요하다. 대부분 운동은 단순히 신체를 단련하기 위한 것이라 여기지만, 운동의 궁극적인 효과는 바로 정신건강의 증진에 있다. 운동을 하는 것은 뇌를 쓰는 것과 같으며, 애초에 뇌 자체가 신체를 움직이기 위해 진화하고 발달한 것이다. # 이런저러한 이유로 전문가들은 적어도 일주일에 3번 이상, 한 번에 30분 이상 운동하기를 권장한다. 일명 7330캠페인. 하지만 체질상 제대로된 운동을 할 수 없는 사람은... 거기다 야근 야자까지 합쳐 주말이 아니면 운동을 전혀 할 수 없어 밤샘 출근과 밤샘 공부 덕에 모두가 낮에 잠이 오고 밤에 쌩쌩한(...) 괴현상이 나타나기도 한다. 이런 환경에서 살아온 사람들이 운동을 할 기회나 능력을 가지는 것이 쉬울리가 없다.

이런 환경에 처한 사람들을 위해 24시간 돌아가는 헬스장이 점점 늘어나는 추세이며, 단체 강습의 경우 새벽 프로그램이나 야간 프로그램도 꾸준히 있다. 직장인들이나 수험생들을 대상으로 하는 헬스장들이 꾸준히 영업을 하는 듯. 실제로 노량진에 가 보면 365일 24시간 내내 운영하는 헬스장이 있다고 한다.

지독하게 비만이라 혼자서 운동을 하기 힘들다면 PT나 단체 강습 등으로 도움을 얻을 수도 있다. 심지어 이마저도 금전적 부담으로 못하는 사람들을 위해, '나이트런' 등 밤 10시~11시나 주말에 모여 강변을 뛰고 턱걸이를 하는 단체 동호 모임도 늘어나는 추세다. 운동을 해서 효과를 많이 얻고 덜 얻고는 분명 체질에 따라 좌우된다. 그러나 일단 운동을 '시작'하는 데는 24시간 일만 하는 게 아닌 이상 의지가 중요하다. 이마저도 힘들다면 만인의 친구 유튜브를 이용하자. 요가 매트 하나에 간단한 소도구만 몇 개 사면 집에서도 따라 할 수 있게 수만개의 운동 영상이 올라와 있다.

모든 것이 그렇듯이 운동도 부작용이 있는데, 바로 관절이 상하는 것이다.(그렇다, 우리몸은 소모품이란 사실..)[1] 계단을 오르내릴 때조차 관절이 조금씩 마모된다. 그런데도 운동이 권장되는 건 장점이 부작용을 뛰어넘기 때문이다. 기사에 따르면 운동부족 흡연이나 고혈압 당뇨와 같은 위험요인들보다 몸에 더 해롭다. 더불어 오히려 몸에 안좋은 영향을 줄수있다는 '지나친 운동' 조차 사망위험을 낮춰준다. #

'활동'(活動)과 운동의 차이는 약간 어려울 수도 있지만 알고 보면 쉽다. '활'에 '생활'의 뜻이 있듯 본래 활동은 살아있는 움직임을 말한다. 살아있는 생명력의 느낌이 있기 때문에 '활기차다', '활동적이다', '활발하다' 등의 연관어가 나오게 된다. 하지만 운동은 움직이는 것 자체에 의미를 가진다. 그리고 활동 역시 꼭 생명체가 아니더라고 '활발하게 움직이면' 역시 활동이라고 표현한다. 어떤 일을 이루기 위해 힘쓰며 움직이는 것도 활동이라고 한다. 운동은 활발하지 않아도 그냥 움직이기만 하면 운동이다. 활동은 좀더 활발한 움직임이어야 한다. 때문에 활동은 운동에 포함된다.

영어 단어 'exercise'와 'training' 모두 '운동'으로 번역할 수 있는데 의미 차이가 있다. Exercise는 활동 전반을 의미하며, 특별한 목표가 없이 즐기기 위한 운동을 모두 포함한다. 반면 training은 신체 능력을 향상시키기 위한 '훈련'에 더 가까운 의미이다. 즉 친구들과 농구를 한 판 뛰며 노는 것은 exercise에 해당하지만 training은 아니다. 그러나 농구를 잘 하기 위해서 슛 연습을 반복해서 한다면 exercise인 동시에 training이기도 하다.

1.1. 종류

인간의 활동과 운동은 종류도 많고 목적도 많고 굉장히 세분화 되어 있다. 이를 크게 나누자면 아래와 같다.

1.1.1. 단련운동

몸을 움직여서 단련시키는 데에 주목적을 가지며, 에너지 소모가 비효율적이고 움직임이 규칙적이며 개인, 혹은 적은 인원수로 개개인에 큰 의미를 가지는 운동. 대개 세부적인 목적은 다이어트 몸짱. 무산소 운동 유산소 운동, 그리고 격투기의 일부 종목이다. 이런 운동들은 대체로 넓은 공간이 필요하지 않으며 많은 인원수가 필요하지 않기 때문에 접근이 쉽고 지속하기도 쉽다. 하지만 일단 힘이 많이 들고, 재미라는 측면에서 '경쟁'이 없고, 너무 같은 행동만 반복해야 되는 데다 눈에 띄는 결과를 보이지도 않기 때문에 흥미나 재미 위주로 활동하는 사람에게는 쉽게 물리는 단점이 있다.
1.1.1.1. 관련 문서

1.1.2. 노동

몸을 움직여서 결과를 창출하는 데에 주목적을 가지며, 에너지 소모가 효율적이고 움직임이 규칙적이며 특정한 목적을 성취하는 것이 이유인 운동. 몸을 움직이는 것이 목적이 아니라 움직여서 눈에 보이는 결과를 창출하는 것에 주목적을 가지며 특성상 몸을 비효율적으로 굴리면 굴릴수록 결과가 미진하다. 몸을 단련하거나 경쟁을 하기 위해서가 아니기 때문에 재미는 재미대로 없고, 힘은 힘대로 들기 때문에 기피대상이다. 이를테면 걷기를 보자. 유산소 운동의 걷기와 노동의 걷기는 하는 행동 자체는 완전히 같지만 목적이 다르다. 따라서 기분도 전혀 다르며, 운동으로 러닝머신이나 산책을 즐기는 사람이라고 해도 특정한 목적을 위해 장시간 걷는 것은 보통 기분나쁜 일이기 때문에 다른 여러가지 승용물을 사용하지 않는가.

노동이라고 하면 막노동(-노가다-)을 생각하기 쉽지만, 그 자체에 의미를 가진 행동이 아닌, 움직임으로서 결과를 창출하는 모든 행위는 노동이다. 참고로 막노동(-노가다-) 등 이런 매우 힘든 일들을 오랫동안 열심히 한다고 해서 절대로 체력이 좋아지는 것이 아니다. 단지 일에 대한 요령과 적응력만 높아질 뿐. 체력을 키우고 싶다면 차라리 군대 헬스장을 가라.

다만 저러한 요령과 적응력이야말로, 체력을 키우더라도 낭비하지 않는 좋은 노하우이자 삶의 큰 이점이 될 수 있다. 따라서 군대를 갔다왔는데도 평소에 어떠한 노동이나 운동이 체력을 급소모 시키는 거 같다면, 노가다도 나쁘지않은 선택이 될 수 있다. 무엇보다 시급 더 벌겠다고, 새벽 편의점 알바하고 하는 것 보다, 숙식 노가다를 가서 비교적 규칙적인 식단과 수면시간, 적절한 노동이 체력을 개선시키지는 못해도, 덜 악화 시킬 수 있는 좋은 방편이기도 하다. 무엇보다 체력에 가장 중요한 건 누가 뭐라해도 규칙적인 습관인 법이다.

1.1.3. 경쟁운동

몸을 발달시켜 경쟁에서 승리하는 데 주목적을 가지며, 에너지 소모가 효율적이고 움직임이 매우 변칙적이며 몸의 발달보다는 기술의 발달에, 기술의 발달보다는 승리에 더 많은 의미가 있는 운동. 전력질주 등은 바로 이런 운동이며, 대체적으로 격투기는 대부분 이쪽에 해당한다.

거의 대부분의 격투기는 최대한 작은 움직임으로, 최대한 정확한 자세로, 최대한 큰 힘을 발휘하여 적을 쓰러뜨리는 것이며 이 움직임은 에너지 소모의 측면에서 매우 효율적이다. 다만 격투기 중에는 쇼맨쉽을 위해 움직임을 화려하고 터무니없이 만들거나, 개인의 단련에 중점을 두어 몸과 정신을 가꾸는데 주목적이 있는 프로레슬링, 중국 권법중 일부 등이 있으며 이는 개인운동에 더 가깝다. 이런 운동들은 재미라는 측면에서는 매우 뛰어나나, 오랜 시간 기술을 단련해야 하고 부상의 위험이 크기 때문에 현대 사회에서는 깊이 파고드는 사람이 적다.

1.1.4. 단체 운동

몸을 움직이면서 여러명과 협동하여 결과를 창출하는 데 주목적을 가지며, 에너지 소모가 효율적이고 움직임이 매우 변칙적이며 개개인의 발달과 기술보다는 전체 인원과의 협동과 조화에, 그보다는 결과의 우세에 더 많은 의미가 있는 운동. 우리가 흔히 스포츠라고 부르는 운동은 대부분 이것이다. 스포츠는 노동의 일종이며, 효율적인 움직임과 개개인의 기술도 물론 매우 중요하지만 전략과 팀워크가 매우 중요하다. 축구, 농구 등등을 생각해보면 된다.

이런 운동은 특성상 많은 인원과 넓은 공간을 필요로 하기 때문에 하고 싶다고 해서 바로바로 할수 있는 운동이 아니다. 학생일때는 물론 쉽게 할 수 있지만…

대체적으로 이러한 것들이 있으며, 운동을 하고 싶다면 이러한 운동 중 자기의 성향과 환경, 취향, 상황에 맞춰 좋은 운동을 골라서 하면 된다. 운동 자체는 평생 해야하는 것이며 운동의 장점은 뭐 이루 말할것도 없다.[2] 이에 대해서 정확히 알고 싶다면 운동 관련 정보 항목으로.

1.1.5. 기타

캐나다 퀘벡의 대학인 비숍 대학에서 2007년 발표된 논문인 Mind over matter: Mental Training Increases Physical Strength에서는 멘탈 트레이닝에 의한 체력증진의 여부를 확인하기 위한 실험을 했다.

실험은 다음과 같이 이루어졌다.

대학을 졸업하지 않은 학생들 중 풋볼, 농구, 럭비 선수들을 30명 선발해 무작위로 10명 씩 세 그룹으로 나누었다.
첫번째 그룹은 멘탈 트레이닝, 즉 실제로는 운동을 하지 않고 특정한 운동을 하는 것을 상상만 했으며, 두번째 그룹은 특정한 운동을 실제로 실행했다. 그리고 세번째 그룹은 아무것도 하지 않았다.
이러한 대조는 6주간 이루어졌으며, 아무것도 하지 않은 그룹은 거의 변화가 없었고, 특정한 운동을 반복적으로 실행한 그룹은 28%의 체력증진이, 마인드 트레이닝을 지속적으로 실시한 그룹은 24%의 체력증진이 있었다.

실험 결과의 원인은 아직까지도 제대로 파악하지 못했다고는 하나, 사실이라면 집에서 앉아있는 것 만으로도 체력을 증진시킬 수 있다는 결과가 나온다! 가상현실의 도입이 시급하다 앉아서 숨쉬기만 반복한 놈들이 무공고수가 되는 이유가 이것이었나 당연하지...[3]

2. 물리학에서의 운동

Motion

물리학에서는 시간에 따라 물질의 위치 벡터가 변하는 것을 운동이라고 정의한다. 질량 속도의 곱인 운동량이 운동을 대표하는 벡터 값이다. 기준계에 대한 물체의 상대적인 위치 변화가 있으면 그것은 운동이며, 우주에는 절대적인 기준계가 없으므로 운동은 상대적인 개념이다. 그러므로 미립자부터 천체까지 우주의 모든 것은 기준계를 설정함에 따라 운동하고 있다고 간주할 수도 있다.

3. 사회운동

(social) movement / (social) activism

사회를 이룬 인간이 어떠한 목적을 위해 움직이는 것을 말한다. 조직적인 경우가 많지만 1인시위처럼 조직을 필요로 하지 않는 경우도 있으며, 단발적으로 끝나는 경우는 거의 없고 대부분이 연속적이다. 인권운동, 민주화운동, 독립운동 뿐만 아니라 파업 등도 사회적 목적을 위한 하나의 움직임, 즉 운동이다.

3.1. 관련 문서



[1] 그러나 관절이 약한 어르신들에겐 실내에서 하는 자전거식 페달 돌리기 운동이 추천되기도 한다 [2] 물론 어디까지나 보통 이상의 체질을 가진 사람들에 한해서이다. 체질이 심하게 안 좋다면(...) 그야말로 망했어요 [3] 실험군이 '운동 선수'라는 데 주목할 필요가 있다. 이들은 일반인들이 경험해보기 힘든 고강도의 운동 과정을 쉽게 떠올릴 수 있는 사람들이다. 실험군의 운동 선수들같이 운동 경험이 체화된 사람들일수록 효과를 볼 확률이 높은 것. 일반인들은 앉아서 뻘짓하지 말고 그냥 운동하자.(...)

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